三高及心脑血管疾病患者晨练需谨慎，另外，贴别是老年人，早上锻炼一定要避免这些误区：
一、空腹晨练
很多人认为早上起来后，身体糖分消耗殆尽，此时晨练最易减肥，殊不知这是有害的，特别是中老年人，空腹晨练易发生低血糖或引发心血管疾病。空腹晨练虽然是在大量燃烧脂肪，但分解后血液里大量的脂肪酸容易引起人心律不齐，甚至可能休克致死。
二、雨雾天气晨练
近期空气雾气较重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，反而污染严重处会对人体健康产生危害。
三、锻炼过久、过猛
老年人晨练的时间应该控制在二十分钟至三十分钟左右为最佳。运动不要过于激烈，突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。
四、感冒时晨练
很多人存在一个误区，发烧感冒了，出去跑个步，出身汗，烧也退了，感冒也好了，这种情况是存在的，但也只适合少部分体质较好的年轻人，且是在感冒初期才有效果。感冒最好的恢复方式是休息，很多人都因为感冒后剧烈运动而患上了心肌炎。
5、不热身
很多人在晨练之前省却热身环节，这是非常不利健康的。热身是锻炼之前给身体的一个准备。通过热身运动，可以给心脏充足的时间适应接下来的强度锻炼，还可促进人体的血液流向肌肉，避免跟腱损伤和断裂、前交叉韧带断裂、半月板撕裂、肩袖撕裂、肩关节脱位等运动伤害的意外发生。
