对于年轻人来说，摔倒了再爬起来不就好了，但对老年人来说却不仅仅是”站起来“那么简单”，甚至有可能摔的那一跤是致命的。
在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。对于老年人来说，为什么摔跤那么可怕？老年人摔跤后，第一时间应该怎么做？作为老年护理人员、作为子女，又该如何预防老人摔跤？
对老年人来说，为什么摔跤那么可怕？老人为什么会容易摔跤或者频繁摔跤呢？因为老年人随着年龄增大肌肉弹性变小，肌张力衰退，此外也可能是平衡感降低。
老人摔跤会带来什么样的伤害呢？
跌倒损伤主要包括：软组织损伤、颅脑损伤、关节脱位、骨折等。其中，骨折是老年人致死的重要威胁，尤其是髋关节。
髋关节骨折，又被称为“死亡骨折”、“再也站不起来的骨折”。国内外医学文献显示，老年人“髋关节”一旦骨折，一年后的生存率只有50%左右，比很多癌症的死亡率还要可怕。
家里在遇到老人发生髋关节骨折时往往不会选择手术，担心老人身体机能能否应对手术、术后痊愈质量等等问题，所以选择“卧床”这一静养方式，但是当老人一个月、两个月甚至长期卧病在床时，吃喝拉撒全都要在床上解决，肌肉萎缩、身体溃烂、褥疮、便秘、尿路感染......
摔跤后，第一时间应该怎么做？
对于摔跤的老人，要根据受伤的部位和老人的反应进行判断，不能随便将老人扶起或者移动。
老人摔跤了如果出现上肢骨折的情况，可将老人扶起，选择较长且直的棍子、树枝、纸板等物品，进行临时固定，避免骨折引起血管、神经、肌肉等产生损伤，临时固定后送医进行复位治疗；
如果是心脑血管疾病或糖尿病患者摔倒，就要警惕短暂性脑缺血、脑卒中等，此时要根据患者的实际摔倒情况进行针对医治。如果患者已完全倒地，就要将其慢慢的调整喂仰卧位，然后小心的将其头面部偏向一侧，以免呕吐物误入气管发生窒息。
如果摔跤后老年人意识不清，无相关专业知识，不要随便搬动，以免加重病情，应立即拨打急救电话。
如何预防老年人摔跤？
1、多做有氧运动
如慢跑、游泳、快走等，有助于增加肌肉氧化能力、耐力、改善心肺功能，减少肌肉内的脂肪。建议每天应进行30分钟的有氧运动。
2、适量做抗阻运动
如举重、坐位抬腿、拉弹力带等，有利于增加肌量和肌力，使我们的动作可以更加快和有力。建议隔天应做20~30分钟的抗阻运动。
3、常做柔韧性的运动
如瑜伽，做些伸展动作等，有利于增加关节的柔韧度，同时使我们动作的幅度增加。建议每天应进行10-20分钟的拉筋或伸展运动。
4、常做平衡性运动
如太极，增强我们本体感，从而可以增强我们的平衡力。建议每天应进行10-30分钟的平衡性运动。
饮食要合理又健康：保证蛋白质的摄入量,如肉类、鱼、鸡蛋及奶类，在饮食上可以这样安排：每天5-6两肉类、鱼、豆腐，奶类方面就每天1-2杯，每天鸡蛋1个（连蛋黄一起吃）；
增加维生素C、维生素E、硒、锌等的摄入，有利于提高机体抗氧化防御系统能力，防治老年人肌肉衰减，提高免疫功能。
